Heute möchten wir über eine interessante Technik sprechen, die dir im Alltag helfen kann: Das Anker setzen mit ätherischen Ölen von doTERRA, auch bekannt als Aromatic Anchoring. Durch diese einfache Übungen werden Düfte mit Emotionen verknüpft und ermöglichen dir, deine Gefühle bewusst mithilfe von Aromen zu steuern. Auf diese Weise kannst du zum Beispiel deine Konzentration verbessern, persönliche Grenzen erweitern, entspannen, Selbstvertrauen aufbauen oder dich motivieren.
Das Schöne daran ist, dass du ätherische Öle von doTERRA verwenden kannst, um diesen Anker zu setzen.
Unser Geruchssinn ist eng mit der Amygdala, unserem emotionalem Kontrollzentrum, verbunden. Die Amygdala ist ein wesentlicher Bestandteil des limbischen Systems, das Erinnerungen, Emotionen, Instinkte und Triebe verankert und
Informationen direkt an unseren Körper weiterleitet.
So funktioniert’s:
- Wähle deine Stimmung und dein Öl: Entscheide, wie du dich fühlen möchtest. Das kann eine bestimmte Stimmung, ein Wunsch, eine Manifestation oder ein Mantra sein. Suche dir ein passendes ätherisches Öl aus, das dieses Gefühl repräsentiert. Achte darauf, immer nur ein Öl pro Gefühl zu verwenden, um Verwirrung zu vermeiden.
- Aktiviere deine Erinnerung/Ressource: Suche dir einen ruhigen Platz und schließe die Augen. Tauche gedanklich in eine Erinnerung ein, in der du dich so gefühlt hast, wie du es jetzt möchtest. Falls keine passende Erinnerung vorhanden ist, stelle dir deine ideale Situation vor. Konzentriere dich auf alle Details, fühle die Emotionen und erlebe sie mit allen Sinnen.
- Verknüpfe den Geruch mit deiner Erinnerung: Trage einen Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls auf deine Handflächen auf, verreibe es und halte dann deine Hände vor die Nase. Atme tief ein und versetze dich für mindestens eine Minute in deine Erinnerung oder Wunschsituation, während du den Duft des Öls genießt. So verknüpft das limbische System den Geruch mit deinem gewünschten Gefühl.
Wichtig: Beende die Übung, indem du etwas völlig anderes tust, um die Verknüpfung nicht mit anderen Erfahrungen zu stören.
Wiederhole diese Schritte täglich mehrmals, bis die Verbindung hergestellt ist.
- Festigung im Alltag: Trage das Öl immer bei dir, damit du es jederzeit verwenden kannst. Wenn du in deinem Alltag die gewünschte Stimmung verspürst, rieche an dem Öl. Dadurch verstärkst du die Verbindung zwischen dem Duft und deiner aktuellen Situation.
- Plane deine Öle im Alltag: Überlege, in welchen Situationen du deine Öle einsetzen möchtest. Falls du mehrere Öle verankert hast, sorge dafür, dass du sie griffbereit hast. Gestalte Rituale, um die Wirkung zu verstärken.
Du kannst dieses Ritual noch wirkungsvoller gestalten, indem du es mit Bildern, Sprüchen und Musik kombinierst. Zum Beispiel kannst du vor einem wichtigen Termin eine Entspannungsübung machen und dabei dein ausgewähltes Öl verwenden. Denke an dein Mantra, deine Manifestation und wie du dich fühlen möchtest. Vor dem Termin riechst du erneut an deinem Öl, um in die gewünschte Stimmung zu kommen.
Bitte gib diesem Prozess genügend Zeit, da das Verankern einige Tage dauern kann. In den entsprechenden Situationen kannst du die Technik des Aromatic Anchoring verwenden und Bewusstsein aufbauen. Es ist eine Möglichkeit langfristige Veränderungen in deinem Verhalten erreichen.
Ich wünsche dir viel Spaß bei deiner eigener Anwendung und Endeckung. Probiere es aus und teile deine Erfahrungen mit mir!